[...] jakich posiłków jeśli wchodzę na masę wydaje mi się że śniadanie i po treningowe posiłki. A mam pytanie jeszcze gdyż nie wiem czy np. przed treningiem zjeść makron,mleko,serek wiejski.kawa a po treningu wpc,gainer,owoce czy to wpc dać przed treningiem a po tylko gainer i owoce?? A co do gainera to jeśli łatwo się zalewam to bulka sobie kupić.
[...] jak robilem redukcje to szedl scorch l-kranityna, jablczan kreatyny, reszta taki pro zdrowotnych, przed treningiem zazwyczaj jadlem tussipecta tak 3 tabsy i zapijalem kawa, aha i novedex xt, bcaa, aminy proste no i vitafit ale to jako uzupelnienie diety na 2 etap poszedl Leviathan i znowu jakblczan kreatyny, resztka novedexu xt, [...]
[...] a po treningu brać glutaminę oraz wypić WPC 80 Ostrovitu ? 2) I jeszcze jedno pytanie, chciałbym kupić sobie guaranę, głównie w celach poprawy koncentracji, warto ? czy jednak lepszym rozwiązaniem są inne suplementy bądź kawa ? Bierz PURE BCAA 1 - tak 2 - ok. choć kawa też może być, choć troszkę inaczej wpływa kofeina z kawy niż z guarany
19.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/5cc5724855b14e93a819c3e2753fa247.jpg Plecy trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) + kawa :-) Trening: Plecy kaptur + brzuch Wiosłowanie w opadzie 10 x 8p < zmiana formy cwiczenia z pochylenia na opad 8 x 67.5 8 x 67.5 8 x 67.5 8 x 67.5 8 x 67.5 < film 8 x 67.5 8 x 67.5 9 x 67.5 9 x 67.5 8 [...]
/SFD/Images/2015/12/31/fa7d94bbeb194fca8b5b820261da843a.jpg Plecy + Biceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) + kawa Trening: Plecy + Biceps Wiosłowanie w opadzie 6 x 8p + regresy (+5kg od ostatniego treningu) 9 x 80 9 x 80 9 x 80 < film 8 x 80 8 x 80 10 x 80 < film + regresy 14 x 70 16 x 60 21 x 50 31 x 30 < film [...]
/SFD/Images/2015/12/31/50bfd8eec5c44d12bf99af91dbee5923.jpg Czworogłowe ud + lydki trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Przysiad tylni 6x6 + 4 regresy 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 120 6 x 130 6 x 140 < 3 sam +regres 12 x 80 15 x 70 23 x 60 < paliło tak ze ja pyierdole %-) 20 x 60 jw Wykroki z hantelkami 4x10 4x10 x 20kg w [...]
/SFD/Images/2015/12/31/9cc318af06074da598be782759f3afea.jpg Plecy + dwojki trening po trzecim posiłku 30 min przed: + kawa i bcaa Trening: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki 5 x 10 10 x 60 10 x 65 < 2 osz 10 x 65 < jw 10 x 65 < jw 10 x 60 Wiosłowanie w pochyleniu 6 x 8 8 x 50 8 x 55 8 x 60 8 x 60 8 x 60 < film 9 x 70 < pare [...]
/SFD/Images/2015/12/31/5acf53a045e04973866ffd051ff73689.jpg Nózie trening po trzecim posiłku 30 min przed: kawa %-) Trening: Syzyfki 4 x 15 < przerwy po 1 min 15 x cc 15 x cc 15 x cc 15 x cc Przysiad przedni a'la ATG 6 x 8 + 1 regres 10 x 45 10 x 55 10 x 65 10 x 75 10 x 75 10 x 80 + regres 15 x 70 Przysiad bolgaski jednonóż 4 x 12 12 x 12.5 12 [...]
[...] 350g puszkę) Pierwszy raz mam do czynienia z tym animalem i jestem mile zaskoczony Rozpuszczalność na 5 - nic nie zostało w shakerze, żadnych grudek, piasku itp, smak(kawa) - jak dla mnie 4 i to tylko dlatego że nie jestem kawoszem a mi nawet posmakowało, piana - tu niestety kiepsko bo było jej sporo i nie chciała za szybko opaść, jutro [...]
[...] bardzo przyjemnie. W wyciskaniu hantli progres, jedziemy do przodu. Brak mocy jedynie przy podciąganiu, bywa i tak. Super poszły łapy dzisiaj. Przed treningiem mega mocna kawa i było dobrze. Kawa z aromatem Creme Brule ♡♡ Solidne rozciaganie po treningu i zmienny prysznic. /SFD/Images/2015/11/9/ddb3e5b5796f4beda4b5e504d23aaf29.jpg [...]
[...] bez recepty. W poniedziałek przed treningiem pójdą 2 kapsy na pierwszy raz. Ogranicze narazie branie tussi do samych tabletek. Wielu forumowiczów proponuje zeby łykac je z kawa. ALe mysle ze na pierwsyz raz toebz sensu jak mowisz.. Biore sie do nauki w pniedzialek ostatni egzamin. Wszystkie miesnie mnie bola po wczorajszym treningu, a [...]
[...] 200g warzyw, 50g makaronu, 3g O3 i 5g lnianego) ruszam zalatwic kilka spraw i okolo 14 trening. Ruszam na trening, wszystko sie przeciagneło w czasie ale nic to, białko, kawa wypite 4kapsy tussi łykniete teraz cp i carbo i ruszam ****a zamknieta silownia od 17 bedzie otwarta aja juz ejstem po kreatynie i szejku.. nioc to zjem naturalny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak siedzisz bardziej izolujesz prace barków . Jak stoisz to już zaczyna o wiele wiecej mięśni pracować . Dobrze jest czasami sobie urozmaicać właśnie stojąc albo siedząc . FiQus Jak chcesz to łącz sobie . Kichy Ci nie wypruje . Ale bez sensu bcaa przed treningiem . Po co Ci tyle tego wszystkiego :D . Ba+Kawa Przed , Kreatyna po i jest git :D . [...]